【资料图】
1、睡眠质量差往往表现为入睡困难、睡眠时间短、早醒多梦，容易导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。
2、首先，要明确睡眠质量差的原因。
3、常见原因是精神压力过大。
4、自主神经功能障碍或由于躯体疾病等原因。
5、所以要避免精神压力过大，调整生活习惯，晚上睡觉前尽量不要做一些剧烈运动，避免熬夜，保持心情愉快，白天适当做有氧运动。
6、晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效缓解入睡困难的症状。
7、躯体疾病需要积极治疗，同时可以用安神补脑液、酸枣仁丸等调节睡眠的中药进行调节治疗。
8、可以口服镇静催眠的正经西药，例如，用唑仑或右佐匹克隆治疗可以有效地缓解入睡困难、多梦和失眠的症状。
9、焦虑抑郁患者可以服用抗焦虑药物。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
关键词：
